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乳がんサバイバーの体験談と知恵が満載!乳がん体験者のためのコミュニティサイトCheerWomanの事務局スタッフがお役立ち情報をお届けします*°˖

チアウーマンの皆さん、こんにちは!事務局のチア子です。


梅雨があけて、いよいよ夏本番!という感じの暑い日が続いてますね

私は基本的に家で仕事をしていますが、

室内も暑いので、体調に気を付けて過ごしています



ところで、皆さんは「エクオール」ってご存知ですか?


大豆イソフラボンは女性ホルモン(エストロゲン)に似たはたらきをする…というのは

どこかでなんとなく聞いたことがあると思いますが、

「エクオール」は大豆イソフラボンよりさらに

女性ホルモンに近いはたらきをする成分なのだそうです。


そしてこの「エクオール」、

大豆イソフラボンから腸内細菌によってつくられるのですが、

日本人でエクオールをつくれる人は

なんと2人に1人なんだとか。


エクオールを適切量補うことで

更年期障害やお肌の不調の改善、骨粗しょう症予防などが期待できるとされていますが、

チアの皆さんは大豆製品の摂取にも気を遣っている方も多いと思いますので、

自分の身体を知る手段のひとつとして覚えておいても良いかもしれません。


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エクオールをつくれているのか、つくれていないのか

私も気になったので、検査して調べてみました


まず「エクオール 検査」で調べると、

4,000円前後の検査キットがいくつかヒットするので、

その中のひとつを購入しました。


検査キットによって若干の違いはあると思いますが

検査自体はとても簡単で、

①マイページをあらかじめ作成しておき、②豆乳を飲んで(大豆製品を摂って)、

③次の日の早朝尿を採って④郵送する

これだけでした!


(いわゆる尿検査なので、エクオール検査を行える医療機関もあるみたいです)



そして採尿容器を郵送してからだいたい一週間後、

結果が出ましたとメールでお知らせが届き、

①で作成したマイページで確認できるようになりました。


私の結果は…



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つくれていました!


十分量とはいえませんが、

私はエクオールをつくれているようでした。


ただしこれは生涯固定ではないそうです。

エクオールをつくれなかった人がつくれるようになることも、

その逆も起こりえるとのことなので、

またいつか気になったときに検査してみようかなあと思います。


気になった方はぜひ、検査してみてくださいね☺

なお、検査前日に大豆製品を摂取する必要があるので、

ホルモン療法中の方は主治医にご相談くださいね。





参考:「腸内細菌が作り出す大豆イソフラボン代謝産物の有用性と安全性 エクオールの可能性」

チアウーマンの皆様、こんにちは!事務局のチア子です。


6月1日に 乳がん患者さんの新型コロナワクチン接種について」

の記事を書かせていただきましたが、それから約2週間…

予想より早く、自治体の接種券が郵送されてきました。


市区町村では、私の年代の予約はまだ受付けていなかったのですが、

大規模接種センターでの予約は可能とのことで、早速予約をしました。

既に市区町村で接種の予約をされている方は、二重予約となるため、

 大規模接種センターでの予約はしないよう記載されています

地域によっては、大規模接種センターの予約を締め切っているようです
 (7/1現在)


大規模接種センターの予約サイトから、記載されている市町村コード・接種券番号・
生年月日を入力すると、予約可能な日時の一覧が出てきました。


私が予約した会場は、土日も含めた毎日、30分刻みで予約枠が設定されていました。
土日も予約できることは予想外で、ありがたかったです♪




選んでいる間にもキャンセルが出たようで、表示が変わる日時もありました!

「予約一旦満了となった際、キャンセルが出た場合は、都度予約枠が解放されます。」
とのことでしたので、希望の日が埋まっていても、こまめにチェックできると
意外に
予約が取れることがあるかもしれません✨


そしてついに、日曜日に接種してきましたのでレポートさせていただきます!

各自治体や医療機関によっても、若干の違いはあるかと思われますので、

あくまでご参考までに、ご覧いただければと思います。




【事前準備】

 ・予約

 ・予診票の記載

【持ち物】

 ・ワクチンの接種券(クーポン)

 ・予診票

 ・本人確認書類(例:運転免許証、健康保険証など)

【注意】

 ・肩を出しやすい服装👕が推奨されています


夕方の予約だったのですが、到着時には人がたくさんいて、手荷物検査もあり、

最初は、終了までに時間がかかるかな?と思いました。

しかし、受付含めたブースが何ヶ所もあり、スタッフの数も非常に多く、

とてもスムーズに案内していただき、受付から接種後の経過観察(15分)含めて、

約30分で終了しました!


私は左乳がんの温存手術をしているのですが、

問診ブースに「左乳がん手術のを手術をされている方は申し出て下さい」
との掲示があり、
医師にお伝えしたところ、右肩に接種することになり、

そちらもスムーズに用紙で伝達していただきました。

両側手術されている方は、主治医あるいはワクチン接種担当の医療従事者に、
 ご相談していただくことをお勧めいたします


接種時はほぼ痛みを感じず、その日の夜から筋肉痛のような、鈍い痛みが出てきました。また、発熱もありましたが、手持ちの解熱剤を飲んで対処できました!

それ以外には、大きな副反応はみられず経過しております。


2回目接種の予約も、接種後すぐに取ってもらいました!

(これから1回目接種の方、2回目接種の方との兼ね合いで、
わりと日時が限定されておりましたが…💦)

2回目接種は、どの製薬会社のワクチンかにもよりますが、

3~4週間後となりますので、あらかじめ自分の予定を確認しておくとよさそうです。


接種を希望される方には、少しでも早く接種できるようになり、

以前のような日常生活が戻ってくるとよいなと思っております。


以上、接種レポートでした!

お答えできる範囲で、皆様の疑問などにお答えできるかと思いますので、

どうぞお気軽にコメントいただければと思います✨

参考:一般社団法人日本癌治療学会 がん治療の案内板

http://www.jsco.or.jp/guide/index/page/id/300#qa

チアウーマンの皆さん、こんにちは!事務局のチア子です。

急に暑くなってきましたね!
全国的な梅雨入りももうすぐですし、蒸し暑い日が多くなりそうですが
皆さん、運動はされていますか??


運動の重要性について説明いたしましたが、

この記事から約1年・・・
外出自粛に加えて、蒸し暑さで体調も崩しやすいこの季節。

最近運動できていない、、という方も
多いのではないでしょうか?

今日は、私が家で運動するときにお世話になっている、
リングフィットアドベンチャーについてご紹介します(^^)/!


CWちあこ

「リングフィット アドベンチャー」は、2019年秋に任天堂より発売された
Nintendo Switch専用のフィットネスソフトです。

「冒険しながらフィットネス」のキャッチコピーの通り、
(足踏みやスクワットなどで)山を越え谷を越え、
トレーニングをすることで敵と戦っていきます。


運動負荷を調節できるので、
自分に合った負荷でトレーニングすることができます。

去年の秋からマイペースにプレイしていますが、
未だにストーリークリアできないくらいボリュームがあります

つい先日、
リングフィットアドベンチャーが腰痛などに効果アリ
という研究結果が発表され、
私のまわりでもちょっとした話題になりました。
※ニュース記事はこちら

座りっぱなしのデスクワークはけっこう腰に負担がかかるので、
運動になって、腰痛も改善して、私にとっては嬉しいことづくしです

ひとりで黙々とトレーニングしている時とは違い、
プレイ中に相棒キャラクターのリングくんがちょっとしたことでも褒めてくれるので、
やる気が途切れずにトレーニングできるのも良い点です。

もともと運動が長続きしない私でも、
ゲームだからこそ、楽しく続けられています

皆さんも、自分に合った方法・自分に合ったペースで
継続的な運動を心がけてくださいね ^^) _旦~~


CWマンガ1


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