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乳がんサバイバーの体験談と知恵が満載!乳がん体験者のためのコミュニティサイトCheerWomanの事務局スタッフがお役立ち情報をお届けします*°˖

チアウーマンの皆さん、こんにちは!事務局のチア子です。


突然ですが、今日9月1日は防災の日、

そして毎年8月30日~9月5日は防災週間です!

皆さん、災害への備えはばっちりでしょうか。


実は私、東日本大震災の時に被災しまして、

一週間ほど電気なし・ガスなし・水道なし・電波も(!)なし、

という生活をしておりました。


田舎なので近所にお店が全くなく、

かといって遠出するためのガソリンも買えない状況で、

日々の備えの大切さを痛感しました😨


災害は突然やってきますので、

この機会に災害への備えについて考えてみませんか??


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1.食料・飲料などの備蓄について

災害の発生時は、自宅が直接被災していなくても、

日常生活に欠かせない電気やガス、水道などが止まることもあります。

ライフラインが復旧するまでの間、生活出来るだけの

食料や生活必需品を備蓄しておくことが大切です。


 ◆飲料水 3日分(1人1日3リットルが目安)

 ◆非常食 3日分の食料として、

  ご飯(アルファ米など)、ビスケット、板チョコ、乾パン など

 ◆トイレットペーパー、ろうそく、カセットコンロ など

 ◆生活用水としてお風呂の水を張っておく



2.基本の防災セットについて

自宅が被災した場合は、避難生活を送ることになります。

ハザードマップや各自治体の避難場所を確認しておき、

すぐに避難が出来るように非常時に持ち出しバッグを備えておきましょう。


また避難直前に入れる貴重品などの持ち出しを忘れないように、

チェックリストを用意しておくと安心です。


◆飲料水、食料品(カップめん、缶詰、ビスケット、チョコレートなど)

◆貴重品(預金通帳、印鑑、現金、健康保険証など)
◆救急用品(ばんそうこう、包帯、消毒液、常備薬など)
◆ヘルメット、防災ずきん、マスク、軍手
◆懐中電灯、携帯ラジオ、予備電池、携帯電話の充電器
◆衣類、下着、毛布、タオル
◆洗面用具、使い捨てカイロ、ウェットティッシュ、生理用品、携帯トイレ


2防災


また私が被災した時は、

お皿や窓ガラスが割れた暗い室内を歩くことになったので、

すぐに取り出せるところに懐中電灯を備えておいたり、

底の厚い靴があればいいなと思います。



3.その他に備えておきたいこと

災害発生時には、それまで行っていた治療が一時的に

中断されることがあるかもしれません。

また基本的な防災セット以外にもあった方が良いものもあります。


①治療についての情報

・病状などを記載したものや、お薬手帳

・内服薬や必要物品


②かかりつけの情報

・病院の住所、連絡先

・主治医のフルネーム


③ウィッグの代わりの帽子

被災生活の中で、水やケア用品も手に入りにくい状況も考えられるので、

ウィッグ使用中は、取り扱いしやすい帽子があると安心できそうですね


これ以外にも備えておいた方が良いものがあるかと思いますので、

是非みなさんの防災対策についても教えてください。

防災3


ここ数年は特に過去経験したことのない規模の災害が

頻繁に発生しています。


一人ひとりの防災意識も高まっていると思いますが、

防災グッズを揃えたから安心!ということではなく、

毎年この時期に災害への備えについてチェックするようにしたいですね。



チアウーマンの皆さん、こんにちは!事務局のチア子です。


気付けばもう8月ですね!

まだまだ新型コロナウイルス感染症の影響は続きそうな今年の夏、

皆さんは何をして過ごしますか?

今日は、おうち時間の楽しみ方を3つご紹介しようと思います



1.オンライン体験、オンライン旅行

 GoToキャンペーンも始まりましたが、旅行はまだちょっと・・・

 という方も多いのではないでしょうか。

 実は今、海外旅行からマジックショー、ダンス教室などなど、

 様々なアクティビティがオンラインで楽しめるようになってきています!


 これを機に、新しい趣味の発見や、やりたかったことをやってみる、

 というのもいいかもしれません。

 私は個人的に、”世界クラスのバリスタが教えるコーヒーの淹れ方教室”

 というのが気になります


 「オンライン 旅行」「オンライン 体験」などで検索してみてくださいね!!


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2.オンライン飲み会、オンラインお茶会

 わりと早期から耳にすることが多かった「オンライン飲み会」。

 ZoomSkypeといった、無料のテレビ電話システムを使って、

 画面越しにみんなで楽しく話したり、
 飲み会・お茶会をしたりすることができます。


 私もこの前、実家の家族と兄弟家族とテレビ電話をしました!

 姪っ子が大きくなってて感動しました・・・!

 想像以上に楽しめたのでお勧めです



3.家カフェ、家給食、家ホテルランチ

 今、ホテルオークラディズニーリゾートをはじめ、

 様々な人気店や給食センターが
 秘伝(?)のレシピを公開しているのをご存知でしょうか?

 

 気軽に外出できない今だからこそ、
 家でその味を楽しめるのは嬉しいですよね!

 出前をとるのも一つの手ですが、せっかくなら自分で作ってみたい!

 そんな方はぜひ、公開レシピをもとに
 お店のメニューにチャレンジしてみてください


 私はいつかココア揚げパンに挑戦してみたいです・・・!

 (きなこ揚げパンも・・・)



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いつも皆さんのチアデイズも拝見しております。

皆さんがこの夏どのように過ごされるか、投稿を楽しみにしていますね


チアウーマンのみなさん、こんにちは!事務局のチア子です。


まだ梅雨明けしていない地域も多く、蒸し暑い日が続きますね⛅

夏は肌トラブルも起こりやすい季節ですので、今回はスキンケア方法について、

お伝えしたいと思います!

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夏は汗をかくこともあり、なかなか「保湿」に気が回らないことと思いますが…

スキンケアの基本は「清潔・保湿・保護」です。 


 清潔:刺激の少ない弱酸性・無香料の石鹸・ボディーソープ等を選び、 

    よく泡立ててやさしく洗う 

 保湿:保湿クリームやローションなどをこまめに、 たっぷり塗る

 保護:肌に優しい化粧品を使用する
    (敏感肌用 やアルコールが入っていないものを選ぶ)


また、日焼け(紫外線)を避けるため、

外出する時は、日焼け止めクリームを塗りましょう☀ 

さらに帽子や日傘、長袖の上着、UV加工の手袋などを併用すると、

より日差しを避けることが出来ると思います♬

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ケガや虫刺されにも注意が必要です。

 ケガをした場合は細菌が入らないように傷口を水で洗って清潔にしましょう。

虫に刺されるような場所に 行く場合は、虫除けスプレーを使いましょう。

今は、首からぶら下げるタイプの虫よけなど様々な商品が販売されていますね♬


もし、刺されたら痒み止めなどを塗って普段通りのケアを行って下さい。

なぜなら、蚊などに刺された後に痒みで皮膚を掻き壊すことで傷ができ、
その傷から細菌が 入ることで、炎症につながるのを避ける必要があるからです。

 ※心配な場合は主治医にご相談下さい


他にも…

ペットの爪によるひっかき傷や、深爪、脱毛処理にも気を付ける必要があります。
出来るだけ皮膚トラブルを起こさないよう、日頃から注意していきましょうね✨


参考文献:国立研究開発法人 国立がん研究センター中央病院 生活の工夫カード

     がん研有明病院 乳がんの治療をこれから受ける方のために



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