Cheer Woman Staff Blog

゜*乳がん体験者のためのコミュニティサイト「CheerWoman」事務局スタッフによる医療情報ブログです* ゜

カテゴリ: 事務局通信

チアウーマンの皆さん、こんにちは!事務局のチア子です。

暑い日が続きますが、体調など大丈夫でしょうか…?

私は、連日オリンピックのTV観戦をしております📺

今回のオリンピックは、これまでにない形での開催となりましたが、

日本の活躍を観ていると、やはり嬉しいものです


さて、7月1日に 「新型コロナワクチン接種に行ってきました!」

の記事を書かせていただきましたが、それから約1ヶ月弱…

先のことだと思いつつも、あっという間に2回目接種の日がやってきました!


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全国的にも、新型コロナワクチン接種も徐々にですが進んでいるようですね。

自治体での接種や職域接種も始まり、

私の周りでも、1回目の接種が終わった方も多くなってきました。

皆様のCheerDaysでも、接種されたとの投稿、拝見しておりました!


やはり副反応は個人差があるようですね。

私が前回接種したのはモデルナ製のワクチンで、

発熱と、接種した腕の痛みがあったと記載しておりましたが、

発熱がなかった、痛みも日常生活に支障があるほどではなかった、

という方も私の周りにも何名かおりました。


モデルナ製、ファイザー製のワクチンは、
国内における臨床試験において、各回接種後7日間における主な有害事象の割合は下記の通りと発表されています。


◆モデルナ社製◆

【局所性疼痛(接種部位の痛み)】 1回目:82.7% 2回目:85.0%

【全身性 発熱(38.0℃以上)】1回目:2.0% 2回目:40.1%

【疲労】1回目:18.7% 2回目:63.3%

【頭痛】1回目:13.3% 2回目:47.6%


出典:厚生労働省 モデルナ社製の新型コロナワクチンについて


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出典:武田/モデルナ社 接種後の注意点


◆ファイザー社製◆

【局所性疼痛(接種部位の痛み)】 1回目:86.6% 2回目:79.3%

【全身性 発熱(37.5℃以上)】1回目:14.3% 2回目:32.8%

【疲労】1回目:40.3% 2回目:60.3%

【頭痛】1回目:32.8% 2回目:44.0%


出典:厚生労働省 ファイザー社の新型コロナワクチンについて


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出典:ファイザー社 接種後の注意点



2回目も大規模接種センターで接種してきました。

到着時は1回目より人が多いなと感じたものの、案内がとてもスムーズで、

1回目同様に30分ほどで全てが完了しました。


午後に接種しましたが、当日夜から発熱、腕の痛み、腫れが強めに出てきました。

事前の情報収集や、接種会場でも医師から「2回目の方が副反応が強く出ますよ」と説明もあり、覚悟はしていたものの、

翌日も1回目より熱が高く出て、少し辛かったです。

ただし、1回目同様、解熱剤等で対処はでき、時間の経過とともに落ち着いてきましたので、ご安心下さいね!


そして、1回目で「これは準備しておいた方がよいな」と思い、

予め用意しておいてよかったなと思うものがありましたので、

ご参考までにご紹介させていただきます。

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・ペットボトルの水やスポーツ飲料

枕元に置いておけるよう、何本か用意しておくと安心かと思います。

ただ、市販のスポーツ飲料は糖分も多いので、たくさん飲むことには注意が必要かなと思います。

私は、急な体調不良や災害に備えて、日頃からスポーツ飲料の粉末タイプを常備しております。

場所もとらず、濃度も調整できるので、個人的にはよいなと思っております。


・ゼリー飲料、ゼリー、プリン、豆腐など

発熱や倦怠感があっても、食べやすく栄養補給出来るものを用意しておきました。


・保冷剤や冷却シート

解熱&注射部位の腫れ・痛みにも使えますし、今の季節は室内でも熱中症になることもあるので、あるとよいかなと思います。


・解熱剤

私は、少し前に抜歯した際に処方してもらっていたアセトアミノフェンがまだあったので、1回目の時はそちらを内服しました。

解熱剤についても色々な情報があるので、水分摂取のことも合わせて、

AskDoctors※で医師に質問したところ、下記のような回答がありました。


1)発熱しており、汗もかいている際の水分摂取は、普通の水でも大丈夫ですか?スポーツ飲料の方が良いでしょうか?

 →アルコールや刺激物でなければ、可。飲みやすいものを飲みましょう。

  食欲が落ちたり、発汗がすごいときにはスポーツ飲料がおすすめです。

 

2)解熱剤は、ドラックストアで購入したもの、病院で処方されたもの、何でもよいのでしょうか?

 →カロナールやロキソニンなど、なんでも大丈夫です。


3)接種前から、あるいは症状が軽いうちから予防的に内服しても大丈夫でしょうか?

 →接種前は不要です。

  症状が出始めてから、ひどくなる前に内服することがおすすめです。

 

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また、以下に、主な鎮痛剤の成人の内服方法について記載します。

必ずお手持ちの鎮痛剤の添付文書も確認するようにし、

どのように飲めばいいのか、どれくらい飲んでいいのか確認しておきましょう。

※もともと長期間内服されている方や子ども(15歳以下)、他の薬剤を内服されている方はこの限りではありません。

必ず医師の判断のもとで内服しましょう。


■カロナール(アセトアミノフェン)

内服量:1回につき300〜1,000mg(1日4,000mgが限度)

服用間隔:4〜6時間以上

備考:空腹時はさける


■タイレノール(アセトアミノフェン)

内服量:1回につき1錠(1日3回内服が限度)

服用間隔:4〜6時間以上

備考:空腹時も内服可

※子どもは内服不可


■ロキソニン(ロキソプロフェンナトリウム水和物)

内服量:1回につき60〜120mg(1日3回内服が限度)

服用間隔:4〜6時間以上

備考:空腹時はさける

※子どもは内服不可



TVやインターネットから色々な情報が入ってきて、

不安になることも多いかと思いますので、ご参考になれば幸いです。


副反応は一過性のものとされていますので、

過度に不安になり過ぎずに、希望の方には早く行き渡って欲しいなと思います!





※AskDoctorsとは…病院に行かずに、医師にネットで直接相談できる日本最大級の医師Q&Aサイトです。


現在、無料で新型コロナウイルスに関するお悩みの

相談・閲覧ができます。

■ 新型コロナウイルスに関する相談事例はこちら

https://www.askdoctors.jp/open/COVID-19

■新型コロナウイルスに関する投稿閲覧・相談方法はこちら

https://www.askdoctors.jp/open/COVID-19-usage


参考:

「くすりのしおり | 患者向けわかりやすい情報」
https://www.rad-ar.or.jp/siori/kekka.cgi?n=41728

https://www.rad-ar.or.jp/siori/kekka.cgi?n=17162

「ロキソニンS 添付文書(PDF)」https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/package_insert/pdf/loxonin-s_1.pdf

「解熱鎮痛剤、タイレノールとカロナールの違いと服用の注意点」https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/tylenol-calonal/

「タイレノール®製品情報 - 効能・効果 | Tylenol Japan」https://www.tylenol.jp/products-tylenol


チアウーマンの皆さん、こんにちは!事務局のチア子です。


梅雨があけて、いよいよ夏本番!という感じの暑い日が続いてますね

私は基本的に家で仕事をしていますが、

室内も暑いので、体調に気を付けて過ごしています



ところで、皆さんは「エクオール」ってご存知ですか?


大豆イソフラボンは女性ホルモン(エストロゲン)に似たはたらきをする…というのは

どこかでなんとなく聞いたことがあると思いますが、

「エクオール」は大豆イソフラボンよりさらに

女性ホルモンに近いはたらきをする成分なのだそうです。


そしてこの「エクオール」、

大豆イソフラボンから腸内細菌によってつくられるのですが、

日本人でエクオールをつくれる人は

なんと2人に1人なんだとか。


エクオールを適切量補うことで

更年期障害やお肌の不調の改善、骨粗しょう症予防などが期待できるとされていますが、

チアの皆さんは大豆製品の摂取にも気を遣っている方も多いと思いますので、

自分の身体を知る手段のひとつとして覚えておいても良いかもしれません。


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エクオールをつくれているのか、つくれていないのか

私も気になったので、検査して調べてみました


まず「エクオール 検査」で調べると、

4,000円前後の検査キットがいくつかヒットするので、

その中のひとつを購入しました。


検査キットによって若干の違いはあると思いますが

検査自体はとても簡単で、

①マイページをあらかじめ作成しておき、②豆乳を飲んで(大豆製品を摂って)、

③次の日の早朝尿を採って④郵送する

これだけでした!


(いわゆる尿検査なので、エクオール検査を行える医療機関もあるみたいです)



そして採尿容器を郵送してからだいたい一週間後、

結果が出ましたとメールでお知らせが届き、

①で作成したマイページで確認できるようになりました。


私の結果は…



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つくれていました!


十分量とはいえませんが、

私はエクオールをつくれているようでした。


ただしこれは生涯固定ではないそうです。

エクオールをつくれなかった人がつくれるようになることも、

その逆も起こりえるとのことなので、

またいつか気になったときに検査してみようかなあと思います。


気になった方はぜひ、検査してみてくださいね☺

なお、検査前日に大豆製品を摂取する必要があるので、

ホルモン療法中の方は主治医にご相談くださいね。





参考:「腸内細菌が作り出す大豆イソフラボン代謝産物の有用性と安全性 エクオールの可能性」

チアウーマンの皆さん、こんにちは!事務局のチア子です。

急に暑くなってきましたね!
全国的な梅雨入りももうすぐですし、蒸し暑い日が多くなりそうですが
皆さん、運動はされていますか??


運動の重要性について説明いたしましたが、

この記事から約1年・・・
外出自粛に加えて、蒸し暑さで体調も崩しやすいこの季節。

最近運動できていない、、という方も
多いのではないでしょうか?

今日は、私が家で運動するときにお世話になっている、
リングフィットアドベンチャーについてご紹介します(^^)/!


CWちあこ

「リングフィット アドベンチャー」は、2019年秋に任天堂より発売された
Nintendo Switch専用のフィットネスソフトです。

「冒険しながらフィットネス」のキャッチコピーの通り、
(足踏みやスクワットなどで)山を越え谷を越え、
トレーニングをすることで敵と戦っていきます。


運動負荷を調節できるので、
自分に合った負荷でトレーニングすることができます。

去年の秋からマイペースにプレイしていますが、
未だにストーリークリアできないくらいボリュームがあります

つい先日、
リングフィットアドベンチャーが腰痛などに効果アリ
という研究結果が発表され、
私のまわりでもちょっとした話題になりました。
※ニュース記事はこちら

座りっぱなしのデスクワークはけっこう腰に負担がかかるので、
運動になって、腰痛も改善して、私にとっては嬉しいことづくしです

ひとりで黙々とトレーニングしている時とは違い、
プレイ中に相棒キャラクターのリングくんがちょっとしたことでも褒めてくれるので、
やる気が途切れずにトレーニングできるのも良い点です。

もともと運動が長続きしない私でも、
ゲームだからこそ、楽しく続けられています

皆さんも、自分に合った方法・自分に合ったペースで
継続的な運動を心がけてくださいね ^^) _旦~~


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チアウーマンの皆様、明けましておめでとうございます!

事務局のチア子です。


2020年は、目まぐるしく世の中が変化した年でもありましたが、

今年はどんな一年になるでしょうか。
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和菓子(練り切り)を習い始めて約2年…

今年の干支、丑🐄とお正月らしい花🌸にチャレンジしました!
丑はなかなか難しく、何ともいびつな形になってしまいました。

見えづらいのですが、

角には金箔が入っていて、ふさふさの尻尾も付けて…と、
なかなか凝っています…!

今年も色々な技法を学ぶことが出来れば、と思っています。


さて、皆様は年末年始をどのように過ごされましたか?

私は久しぶりに帰省をせずに、自宅でゆっくり年末年始を過ごしました。

自宅にいるとつい、食べ過ぎてしまいますね🍚…。

年始早々に健康診断の予約をしているので、TVの合間にストレッチをしたり、
階段を使ったり、散歩やジョギング🏃でなんとか持ちこたえたはずですが…

あと数日、頑張ろうと思います!

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今年もチアウーマンがコミュニティサイトとして、

会員の皆様同士が円滑にコミュニケーションをとることが出来ますように、

また皆様のお悩みが少しでも解決出来ますように運営していきたいと
思っております。

また、引き続きBlogでも皆様にお役に立てる情報を提供していければと
思っております。


今年もチアウーマンをどうぞよろしくお願いいたします。


チアウーマンの皆さん、こんにちは!事務局のチア子です。


9月に入り、もう2週間が過ぎましたね🍎

私は、4月に検診に行ったことを書かせていただきましたが、

念のため半年後に再検査となり、日にちが近づいてきて少しドキドキしております。

検査は何度受けても慣れないものですね💦


再検査の予約日は、ずいぶん先のことに感じましたが、

振り返ってみればあっという間でした。

その間、「緊急体宣言」や「新しい生活様式」…今年は変化の多い年だと

つくづく思いました。

これから秋・冬を迎えるにあたり、気を引き締めていこうと思います。


さて、これからの秋、皆様はどのように過ごされますか?

私は果物狩りが好きで毎年出かけていたのですが…🚙

今年は気軽に出かけられないので、家で過ごす時間も充実させたいなと思っています。

(8/3更新 『おうち時間を楽しく過ごす方法方は?』もご参照ください✨

今回は、私が考えている秋の過ごし方🍂を紹介したいと思います。

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①読書の秋📚

本や雑誌、漫画など活字を読むことが好きで、色々読んできました。

学生の頃、古文の授業が好きだったのですが、最近また色々と読み返しています。

日本語の奥ゆかしさや日本の美しい文化、四季の移ろいにも触れることができ、

日本の良さを再認識できるような気がします。


今はかの有名な「おくのほそ道」を読み返し国内旅行気分👜を味わっています。

その中でふと思ったことがあります。


「夏草や兵どもが夢の跡」

その情景が目に浮かぶ有名な句です。

今読んでいるバージョンには現代語訳がついており、豆知識もたくさん書かれています。

そこに日本文学研究者として高名な方の英訳が載っていました。

The summer grasses Of brave soldiers’ dreams The aftermath


この中で「aftermath」という単語が分からず、調べたところ

「戦争・災害などのあとの状態、余波」とのことでした。

まだ新型コロナウィルス感染症拡大が災害なのか…まだ感染拡大の最中なのか、

「aftermath」なのか…などと考えを巡らせ、とにかく早く治まって
平和な世の中になって欲しいな、と思いました。

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こちらの写真は

「閑さや岩にしみ入る蝉の声」の句も有名な山形の立石寺です。

一段一段登っていくと、煩悩が消えるという言い伝えある

千段の石段を登り、この風靡の立石寺に辿り着くそうです。

一度拝観したく昨年訪れたのですが、残念ながら目前で時間切れとなってしまったので、

落ち着いたら再訪したいなと思っています。


次は平家物語、源氏物語…と読み返していこうと思っています。

 

②お菓子作りの秋🍩

これまで2ヶ所の和菓子教室に通っていたのですが、
新型コロナウィルス感染症拡大に
伴い、オンライン講座受けたり
動画を購入するなどして、時々自宅で作っています。

他にもオンライン対応している教室なども探して、これまで作ったことのない技法
などにもチャレンジしてみたいなと思っております。


恥ずかしながら…下記の「乙女菊」は昨年秋に作ったものですが、
色を綺麗に出すことが難しいと思った作品です。

2色の色を重ねて色の境目をこすってぼかす「はりぼかし」という方法を使っています。


今はドラマ「私たちはどうかしている」でも和菓子が多く出てきて

嬉しい限りです✨

和菓子が、もっともっと広まっていくといいなと思います。

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③連続ドラマ・映画鑑賞三昧の秋📺

もともと映画が好きで、映画館で鑑賞したり、
定額制動画配信サービスで見るなどしていました。

自粛期間中に家族の影響で、これまであまり見てこなかった社会派ドラマや映画、
海外ドラマなどを見るようになりました。

CMが入らず、続きが気になるものを自分のペースで見られるので、

一気見する日もあり、時間を忘れてしまいます。


今は、山崎豊子さん原作の

WOWOW開局25周年記念 連続ドラマW 沈まぬ太陽」を見ています。

先月8月は日本航空123便墜落事故があった月でもあり、
色々調べた際に
辿り着きました。


全20話と長編ながら話の展開・俳優さんの演技力に見入ってしまい、
次へ次へと見てしまいます。

自分が生まれた翌年の出来事で当時の記憶はないのですが、

ドラマを見たことで、時代背景含めて知ることができ、

改めて色々と考えることが多いドラマです。


早く気兼ねなく外出、旅行等👜が出来るようになればと思いますが…、

この状況だからこそ出来ることを極めたり、
どっぷりと趣味に浸かってみようかなと思っています✨

皆さんもお勧めの秋の過ごし方があれば、教えて下さい♪


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