チアウーマンの皆さん、こんにちは!事務局のチア子です。


梅雨明け直後、猛暑が続くかと思いきや、

最近は、また梅雨に逆戻りしたような天気が続いていますが、

皆さんはいかがお過ごしでしょうか?


このところ、心が揺らぐような出来事が多いですが、

ストレス解消法のひとつである「涙活(るいかつ)」をご存知でしょうか。


涙活とは、意識的に泣くことによってストレスの解消を図る活動※1のことです。

 ※1 寺井広樹、有田秀穂 「涙活でストレスを流す方法」

みなさんも、感情が高ぶって思いきり泣いた後に、

心が少しスッキリとした気持ちになったことはありませんか?


感情の高まりで涙を流すことは、実は様々な効果があると言われています。


・ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールという物質を低下させる

・緊張や興奮を司る交感神経が優位な状態から、

 安静やリラックスを促す副交感神経が優位な状態に切り替わる

・苦痛を和らげる脳内ホルモン「エンドルフィン」が増加する  などなど、





大人になると、泣くことが恥ずかしかったり、我慢したりして、

日々の生活の中で、泣くことは滅多にないかもしれません。

最後に感情が高まって思い切り泣いたのは、どれくらい前だったが覚えていますか?


たくさんのストレスを抱えている大人だからこそ、

たまには意識して泣いてみるのも良いかもしれませんね!


最後に、涙活におすすめの映画を5つご紹介します。


◆ワンダー君は太陽

◆LION/ライオン 25年目のただいま

◆アルマゲドン

◆きっと、星のせいじゃない。

◆僕のワンダフル・ライフ


よかったら、見てみてくださいね!